Krafttraining
Eine starke Muskulatur entlastet den Bewegungsapparat und schützt vor Verletzungen beim Sport oder bei Alltagsbewegungen. (gesundheit.gv.de)
Die Kraft kann man am besten mithilfe von Geräten, beim Zirkeltraining, bei Kräftigungsübungen oder auch mit dem eigenen Körpergewicht oder anderen Hilfsmitteln wie zum Beispiel ein Theraband trainieren.
Beim Krafttraining ist die Intensität der Übung und die Bewegungsgeschwindigkeit von Bedeutung.
Im Idealfall sollte man 2 bis 3 Mal in der Woche Krafttraining betreiben, um ein bestmögliches Ergebnis hinsichtlich dem Gewinn an Muskelkraft zu erzielen. Außerdem ist es wichtig, den Körper nicht zu überbelasten und sich nach jedem Training zu entspannen.
Ausdauertraining
Neben Krafttraining ist Ausdauertraining sehr wichtig für die Leistungsfähigkeit in jeder Sportart und ist dazu auch noch ausschlaggebend für die Gesundheit. Um die Ausdauer zu trainieren sollte man folgenden Sport regelmäßig betreiben:
- Laufen
- Nordic Walking
- Radfahren
- sportliches Schwimmen
Die Inhalte von Krafttraining und Ausdauertraining habe ich von dieser Website: gesundheit.gv.at
Fitness und Gesundheitswahn 